Home / Salute / Dieta Gratis / Magre per sempre con un regime alimentare equilibrato

Magre per sempre con un regime alimentare equilibrato

dietra del risoIl riso non è solo un alimento buono e che si presta a divenire la base di tanti gustosissimi piatti, ma è anche sano e dietetico! Per questo è perfetto per essere l’alimento principale di un regime alimentare equilibrato e dietetico che vi permetterà di dimagrire in fretta e di mantenere per sempre il vostro peso forma. Non solo, grazie a questa dieta dimagrante a base di riso riuscirete non solo a perdere peso, ma anche a ridurre diverse malattie e disturbi dell’organismo.

Prima di tutto il diabete, ma anche le malattie renali e l’ipertensione, inoltre la dieta del riso vi insegnerà a imparare a prendervi cura di voi stessi e del vostro corpo permettendovi di vivere finalmente inseguendo il benessere e la salute.

La dieta del riso dunque non solo è un regime alimentare dimagrante, ma anche salutistico e medico, tanto che la dieta del riso venne sviluppata nel 1929 dal Dr. Kempner. Questo regime alimentare non prevede una particolare attività fisica, perciò è perfetto per i più pigroni, ma che vogliono perdere peso, e prevede il consumo di una gran quantità di carboidrati complessi e di una bassa quantità di grassi, sodio, proteine e calorie. La cosa fondamentale da sapere è che gli alimenti da usare devono essere tutti semplici e non trasformati. L’unico sport consigliato è lo yoga e la meditazione molto utili per scaricare lo stress ed evitare l’ipertensione.

Questa dieta è suddivisa in tre differenti fasi.
– La prima fare si svolge nel primo giorno di dieta e prevede un consumo esclusivo di riso. A colazione dovete consumare riso e 2 frutti, mentre a pranzo e a cena è consentito solo il riso. Nella settimana invece dovrete consumare solo verdure accompagnate con il riso. Ad esempio a colazione potete mangiare riso, frutta e un formaggio magro, mentre a pranzo e a cena scegliete riso, 3 verdure ed un frutto.

– La seconda fase invece dura una settimana e prevede il consumo di riso accompagnata da verdure, lo schema comprende 2 amidi e 1 frutto a colazione, 3 amidi, 3 verdure e 1 frutto a pranzo. Includono invece riso e pasta, proteine, 3 verdure e 1 frutto a cena.

– La fase 3 invece prevede un giorno in cui si deve mangiare solo riso, durante la settimana bisogna osservare 4 giorni di dieta vegetariana a base di riso e 2 giorni di dieta vegetariana con riso.

Menù dieta del riso

LUNEDI’

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.

Spuntino: 150 gr di frutta di stagione.

Pranzo: 150 gr di nasello al vapore, insalata mista (condita con un cucchiaino di olio, limone e sale), due gallette di riso.

GUIDA FOREX PER PRINCIPIANTI

www.doveinvestire.com

Scarica la guida tua guida gratuita al trading e agli investimenti online.
Scarica l'ebook ed inizia a fare trading con successo!

Merenda: 150 gr di frutta di stagione.

Cena: 70 gr di risotto ai funghi, due frutti di stagione, un vasetto di yogurt di riso.

MARTEDI’

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.

Spuntino: 150 gr di frutta di stagione.

Pranzo: una vaschetta di fiocchi di latte, uno yogurt al riso, fragole condite con il succo di limone.

Merenda: 150 gr di frutta di stagione.

Cena: Due uova sode con contorno di verdure bollite con 30 gr di riso e insalata mista con un cucchiaino di olio, sale e limone.

MERCOLEDI’

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.

Spuntino: 150 gr di frutta di stagione.

Pranzo: 100 gr carne bianca alla piastra, spinaci lessi (conditi con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva, limone e sale),due gallette di riso.

Merenda: 150 gr di frutta di stagione.

Cena: 2 pomodori ripieni di riso lessato con verdure, cavolfiore condito con un cucchiaino di olio, un vasetto di yogurt bianco, una galletta di riso.

GIOVEDI’

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.

Spuntino: 150 gr di frutta di stagione.

Pranzo: 60 gr ricotta, insalata mista (condita con un cucchiaino di olio, sale e limone), 2 fette biscottate integrali.

Merenda: 150 gr di frutta di stagione.

Cena: 80 gr di riso con sugo di pomodoro a crudo, carciofi con due fette di prosciutto crudo conditi con un cucchiaino di olio, sale e limone.

VENERDI’

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.

Spuntino: 150 gr di frutta di stagione.

Pranzo: 120 gr bresaola e rucola condita con un cucchiaino di olio, sale e limone, 2 gallette di riso.

Merenda: 150 gr di frutta di stagione.

Cena: 80 gr di risotto con pomodoro e funghi, finocchi al vapore, un vasetto di yogurt al riso.

SABATO

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.

Spuntino: 150 gr di frutta di stagione.

Pranzo: 60 gr di riso con 50 gr di tonno al naturale, peperoni alla piastra (conditi con un cucchiaino di olio, sale e limone).

Merenda: 150 gr di frutta di stagione.

Cena: minestrone di verdure, carote alla Julienne con un cucchiaino di olio, sale e limone, un vasetto di yogurt bianco, 3 gallette di riso.

DOMENICA

Colazione: un bicchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.

Spuntino: 150 gr di frutta di stagione.

Pranzo: 60 gr risotto allo zafferano, insalata mista (condita con un cucchiaino di olio, limone e sale), 1 fetta biscottata integrale.

Merenda: 150 gr di frutta di stagione.

Cena: 150 gr petto di pollo o tacchino alla piastra, spinaci crudi conditi con un cucchiaino di olio, sale e limone.

Continua la lettura dell’articolo su Dieta Gratis


Scarica gli ebook sul trading gratuiti

Ti potrebbe interessare:

Pronti per la prova costume con la dieta dei 7 giorni

L’estate sta arrivando e non ti senti affatto pronta per la prova costume? Hai voglia ...

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.